Pozitia corecta la birou este esentiala pentru a evita durerile de spate. Prevenirea riscurilor legate de munca la birou in fata computerului. Tulburările musculoscheletale apar din cauza posturilor statice inadecvate si a mișcărilor repetitive din cadrul muncii la birou. Munca intensiva in fata computerului poate genera tulburari de vedere.

De  asemenea ridica-te des si ai grija ca spatele tau sa fie fericit.

Pozitionarea corecta la birou:

1.  Pozitionarea ecranului pe planul de lucru.
2.  Ajustarea inaltimii scaunului si a cotierelor in asa fel incat unghiul antebratului - brat sa fie la aceeasi inaltime cu planul de lucru. Antebratul in pozitie orizontala  formeaza un unghi de 90° - 100°.
3.  Coapsa trebuie sa fiela orizontala, formand un unchi de 90° - 100° cu gamba.
4.  Directia de privire trebuie sa fie cuprinsa intre un unghi de 0°- 30° sub orizontala iar distanta ochi - monitor sa fie intre 40 cm si 70 cm.
5.  Reglarea sezutului scaunului.
6.  Reglarea curbei coloanei lombare prin intermediu spatarului.
7.  Picioarele pozitionate pe sol sau pe un "suport picioare".