Stresul este prezent atunci cand sunt depasite capacitatile de adaptare ale individului.

Factorul de stres este evenimentul care declanseaza raspunsul la stres.

Principali factorii de stres sunt:

• evenimente de viata: deces, boala, conflicte familiale etc;

• factorii de stres din viata de zi cu zi: presiunea timpului, grijile de ordin financiar, conflictele interpersonale, supraincarcarea la munca, lipsa de control, mediul psihic inconjurator ostil etc.

Confruntandu-se cu aceeasi cantitate de stres, fiecare persoana va reactiona in mod diferit.

Efectele stresului se resimt atat in plan fizic, cat si psihologic, mental:

• tulburari de somn, tulburari digestive, neuroendocrine, cardiace, dureri cu localizari diverse…

• pesimismul, frica, anxietatea, sentimentul de inutilitate, de neincredere in sine…

• iritabilitate, agresivitate sau apatie, hiper sau hipoalimentatie, oboseala neuropsihica…

• dificultati de concentrare, probleme de memorie...

Exista doua moduri concurente majore pentru a gestiona stresul:

• de a interveni asupra constrangerilor care vizeaza sursele de stres si de a identifica modurile de organizare si de management;

• de a controla modul de a reactiona la stres.

Gestionarea individuala a stresului se face:

• prin invatarea gestionarii emotiilor;

• identificarea gandurilor tulburatoare si de inlocuire cu cele pozitive;

• stabilirea unui control fizic prin metode de relaxare, respiratie si concentrare (focus);

• comportamentul legat de sanatate printr-o alimentatie echilibrata, respectarea orelor de somn, a meselor principale, limitarea consumului de excitante neuropsihice (cafea, energizante, alcool, tutun);

• stabilirea unor relatii interpersonale sanatoase, suport social, activitati recreative si distractive;

• invatarea utilizarii timpului corect si eficient la locul de munca (management-ul timpului), tehnici de auto-afirmare si de comunicare.

Anxietatea este o emotie caracterizata printr-un sentiment de pericol, perceptia de frica si de inhibare.

Depresia este caracterizata prin sentimente de tristete si stima de sine scazuta.

Stresul este prezent atunci cand sunt depasite capacitatile de adaptare ale individului.

Anxietatea, depresia si stresul afecteaza viata profesionala, cat si viata personala.