RECOMANDAT

POZITIE

SOLICITARE

COLOANA

INSTRUCTIUNI

DA

- cat mai aproape posibil de sarcina (greutate);

- departati picioarele unul de celalalt pentru o mentinere mai buna a echilibrului;

- indoiti genunchii la ridicarea sarcinii;

- pastrati spatele drept si nu incovoiat la ridicarea sarcinii;

- preluati greutatea cu ambele maini si tineti-o cat mai aproape de corp;

NU

NU

- nu torsionati coloana vertebrala (nu va rasuciti din trunchi) cu greutatea in maini;

- evitati departarea sarcinii de corp (nu va intindeti cu greutatea in maini);

- pregatiti in prealabil suportul unde va fi pozitionata greutatea;

DA

- pentru sarcinile mari, recomandat lucrul in pereche/echipa;

DA

- folositi echipamentele ajutatoare la manevrarea sarcinilor grele (carucior hidraulic etc);

- in pauzele de lucru, pe cat posibil, efectuati miscari de relaxare/intindere, miscari de rotatie;